Siemenkierron täytetyt päivämäärät sisäiseen syksyyn

Haluatko aloittaa Seed Cyclingin tai tarvitsetko reseptin päivittäisten siementen sisällyttämiseksi rutiinisi? Tämä maaginen resepti on täällä avuksi. Ruokavalion mukauttaminen kuukautiskiertoon on loistava tapa tukea sekä kuukautisia että yleistä hyvinvointia. Sisäisen syksyn/luteaalivaiheen aikana, kiertosi toisella puoliskolla, on erityisen tärkeää tarjota kehollesi ravintoaineita, joita se tarvitsee tukeakseen progesteronin tuotantoa ja hallitakseen PMS-oireita.

Olen luonut herkullisen ja ravinteikaisen välipalan, joka sopii täydellisesti sisäiseen syksyyn – täytettyjä taateleita kermaisella täytteellä seesaminsiemenistä, auringonkukansiemenistä, pähkinävoita ja kvinoapuvuista, jotka kaikki on peitetty sulatetulla tummalla suklaalla ja ripaus merisuolaa.

Resepti: Siemenkiertoon täytetyt taatelit luteaalivaiheeseen 🌸

Ainekset:

• Ripaus merisuolaa

• 10 kuoppaista taatelia

• 1-2 rkl jauhettuja seesaminsiemeniä

• 1-2 rkl jauhettuja auringonkukansiemeniä

• Noin 2 rkl pähkinävoita, kunnes koostumus on kermaista

• Noin 1 rkl voita tai kookosöljyä

• Noin 2 rkl quinoa-tuiskuja

• 50 g tummaa suklaata

Valmista täyte:

1. Sekoita kulhossa jauhetut seesaminsiemenet, auringonkukansiemenet ja kvinoapuvut.
2. Lisää pähkinävoi ja valitsemasi rasva sekoittaen, kunnes saat kermaisen koostumuksen.

Täytä päivämäärät:

Leikkaa jokaiseen taateliin viilto ja täytä se valmiilla täytteellä.

Sulata suklaa:

Sulata tumma suklaa vesihauteessa.

Peitä päivämäärät:

1. Kasta tai päällystä täytetyt taatelit sulatettuun suklaaseen ja aseta ne uunipellille.
2. Ripottele jokaisen taateleen päälle ripaus merisuolaa ennen kuin suklaa kovettuu.

Anna heidän asettua:

Laita suklaalla päällystetyt taatelit jääkaappiin noin 15 minuutiksi, kunnes suklaa on hyytynyt.

Nauti!

Säilytä taateleita jääkaapissa ja nauti niistä aina, kun tarvitset ravitsevaa, hormoneja tasapainottavaa välipalaa.