De fyra inre årstiderna speglar de naturliga årstiderna, men med en unik koppling till din kropp och din energi. Varje fas erbjuder något viktigt – från att bygga energi och kreativitet till att ge oss tid för vila och reflektion. Genom att förstå dessa faser och lyssna på vår kropp får vi möjlighet att skapa en mer balanserad, medveten och kärleksfull vardag.

De fyra inre årstiderna – Och hur dina hormoner påverkar dig:

  • Vinter (dag 1-6)

    Denna fas sammanfaller med menstruationen och markerar början på din cykel. Hormonnivåerna är som lägst under dessa dagar, vilket gör detta till en tid för återhämtning och vila. Din kropp behöver lugn och tid för att samla energi inför den kommande cykeln. Denna period är för reflektion och att ge dig själv den paus du behöver.

  • Vår (dag 7-13)

    Efter mensens slut börjar vi vårfasen, som kallas follikelfasen. Hormonnivåerna stiger gradvis och du kan känna dig mer energisk och kreativ. Det är en tid för nya idéer och nystarter. Din kropp är mer mottaglig för utmaningar och du har lättare för att ta dig an projekt och vara social.

  • Sommar (dag 14-16)

    Denna fas är ägglossningen, den mest energiska och produktiva fasen i cykeln. Under ägglossningen är östrogennivåerna som högst, vilket gör att vi känner oss självsäkra, utåtriktade och kreativa. Det är en perfekt tid att ta initiativ och förverkliga idéer.

  • Höst (dag 17-28)

    Lutealfasen, som sträcker sig fram till menstruationens början, är en mer introspektiv period. Hormonnivåerna förändras och progesteron stiger, vilket kan ge oss en känsla av behov av mer egen tid och reflektion. Det är en period för att bearbeta känslor och för att ge oss själva utrymme att vila och återhämta oss inför nästa cykel.

1 4

Det är viktigt att förstå att varje kvinna kan ha sina egna unika variationer i hur lång varje fas är och när ägglossning sker. För att verkligen förstå och kunna följa din cykel är det första steget att börja tracka din menscykel. Genom att följa med i dina egna fasförändringar får du en djupare förståelse för din kropp och hur den fungerar.

Östrogen & progesteron under din menscykel

Kvinnliga könshormoner spelar en central roll genom hela menscykeln och påverkar både vårt fysiska och mentala välmående.

Under en naturlig menscykel – alltså utan påverkan av p-piller eller andra hormonella preventivmedel – ser vi att östrogen är det dominerande hormonet under follikelfasen (den första halvan av cykeln), vilket hjälper till att bygga upp energi och styrka inför ägglossningen.

Efter ägglossningen tar lutealfasen över, där progesteron blir det dominerande hormonet.
Progesteron hjälper oss att varva ner, ger oss en känsla av lugn och balans och förbereder kroppen för eventuell graviditet.

Hur Seed Cycling stöder dina inre årstider

En fantastisk metod för att komma i kontakt med dina inre årstider är Seed Cycling. Det är ett enkelt och kraftfullt sätt att anpassa din kost för att stödja din kropp genom varje fas i menscykeln.

Genom att använda olika frön under varje fas kan du ge din kropp rätt näring för att stödja dina hormoner.

Vill du lära dig mer om de fyra inre årstiderna och hur du kan börja leva mer i synk med din egen kropp och energi? Ladda ner vår gratis guide för att få ännu fler tips om hur du kan leva i flöde med din cykel – från början till slut.

Läs mer

Visa alla
1 3
Visa alla