Seed Cycling guide: En naturlig metod för hormonell balans genom menscykeln

Vad är Seed Cycling?

Jag minns när jag först hörde talas om Seed Cycling. Det lät både för enkelt och lite för... naturligt. Som om det inte riktigt kunde göra skillnad. Jag hade redan testat allt från kosttillskott och kostscheman till appar och hormontester, och ändå kände jag mig ofta trött, uppblåst och ur balans, särskilt dagarna före mens.

Men så var det något med den här metoden som stannade kvar hos mig. Kanske för att det inte handlade om att pressa kroppen till något. Utan om att stötta den, lyssna på den. Med något så grundläggande som frön.

Seed cycling går ut på att använda olika frön under olika delar av menscykeln för att ge kroppen den näring den behöver, precis när den behöver det. I den första halvan av cykeln (från dag 1 till 14, ungefär från mens till ägglossning) använder man linfrön och pumpakärnor, rika på omega-3, zink och lignaner, som kan stötta östrogennivåerna. I den andra halvan (dag 15 till nästa mens) byter man till sesamfrön och solroskärnor, som bland annat innehåller E-vitamin och fleromättade fettsyror som kan stödja progesteronproduktionen.

Det låter kanske basic, och det är det också. Men det fungerar just därför. För mig blev det ett sätt att ge kroppen stöd, varje dag, utan att krångla. Två matskedar nymalda frön i min smoothie eller gröt, och en tyst påminnelse om att jag tar hand om mig själv.

Efter ett par månader började jag känna skillnad. Mensen blev lite jämnare, huden lugnare, humöret mer stabilt. Men kanske viktigast av allt: jag kände mig mer i synk med min kropp. Som att vi var på samma lag.

Seed cycling är inte en lösning på allt. Det är en del i helheten. Och ibland räcker det. Att börja med en sak. En vana. En ritual som säger: jag ser dig, kropp. Jag lyssnar nu.

Vetenskapen bakom seed cycling

Okej, låt oss prata lite om varför det här med frön faktiskt kan göra skillnad. Det handlar inte om magi, utan om näring.

Varje frö du använder i seed cycling är laddat med specifika näringsämnen som på olika sätt kan stötta hormonproduktionen, omsättningen och balansen i kroppen. Inte genom att styra dina hormoner, utan genom att ge kroppen rätt byggstenar vid rätt tillfälle.

I den första delen av cykeln, från mensens första dag till ägglossning, spelar östrogen en viktig roll. Det är bland annat det hormon som hjälper livmoderslemhinnan att byggas upp och påverkar energi, humör och hud. Linfrön innehåller lignaner som tros kunna bidra till att reglera östrogennivåerna, medan pumpakärnor ger zink, som är viktigt för ägglossning och hormonproduktion överlag.

Efter ägglossning skiftar kroppen fokus. Nu handlar det mer om progesteron, ett lugnande och stabiliserande hormon som påverkar sömn, kroppstemperatur och förmågan att slappna av. Solroskärnor är en naturlig källa till E-vitamin och selen, som båda spelar en roll i att stötta progesteron, medan sesamfrön innehåller nyttiga fetter och lignaner med liknande egenskaper.

Forskningen på just seed cycling som metod är fortfarande ganska begränsad, men det finns gott om studier som visar hur näringen i dessa frön påverkar hormonella processer i kroppen. Det är där magin händer – i det lilla, när kroppen får det den behöver för att göra sitt jobb.

Det är ingen mirakelkur. Men det är en mjuk, konsekvent näringsstrategi. Och ibland är det precis det kroppen behöver.